Η Κυκλική προπόνηση είναι η προπόνηση που πραγματοποιείται σε <<κύκλο>> . Σου δίνεται η δυνατότητα δηλαδή ,να εκτελείς διάφορες ασκήσεις διαδοχικά, περνώντας από την ολοκλήρωση της μίας στην επόμενη! Μετά από κάθε ολοκληρωμένο ‘κύκλο’ ασκήσεων ακολουθεί απαραιτήτως διάλειμμα 2-5 λεπτών (ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ασκούμενου).
Οι ασκήσεις που θα επιλέξεις θα πρέπει να φροντίζουν για την εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων στην ίδια προπόνηση ! Επιπλέον, οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται από 15 δευτερόλεπτα έως 60 δευτερόλεπτα, ανάλογα με τα αθλητικά επίπεδα του ασκούμενου!(αρχάριος, μεσαίο επίπεδο, προχωρημένος αθλητής).Επίσης, δεν ξεχνάμε το χρονικό διάστημα της ξεκούρασης μας (διάλειμμα: άσκηση 1:1) !
Οι συνολικοί <<κύκλοι>> κάθε κυκλικής προπόνησης ορίζονται ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του καθενός. Συγκεκριμένα, για τους Αρχάριους 1-2 κύκλους, για τους Μεσαίου επιπέδου ασκούμενους 2-3 κύκλους , και τέλος για τους Προχωρημένους αθλητές 3-5 κύκλους!
Με το συγκεκριμένο Σύστημα προπόνησης, επιτυγχάνουμε όλα τα παρακάτω:
Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Βελτίωση της μυϊκής δύναμης
Αύξηση της ταχύτητας
Εκρηκτικότητα
Βελτίωση της επιδεξιότητας-ευλυγισίας
Έντονη λιποδιάλυση
Χαρά & ευεξία
Τόνωση νευρικού συστήματος
Comments