Η φυσική μας δύναμη ξεκινάει από τον πυρήνα. Η πλειοψηφία των ανθρώπων αναγνωρίζει μόνο τους κοιλιακούς ως πυρήνα του σώματος, αλλά η δομή του ανθρώπινου πυρήνα είναι πολύ περισσότερο από αυτό.
Ο πυρήνας του σώματος περιλαμβάνει όλους τους μυς του σώματος εκτός από εκείνους που βρίσκονται στα άκρα.
Πρακτικά λοιπόν αυτό σημαίνει, ότι υπάρχουν πολλοί περισσότεροι μύες που εμπλέκονται στη πλήρη ενδυνάμωση του πυρήνα από όσους νομίζουν οι περισσότεροι. Η ενδυνάμωση του πυρήνα αποτελεί θεμελιώδες μέρος της προπόνησης της φυσικής κατάστασης αν και συχνά παραβλέπεται ως άσκηση.
Σκεφτείτε απλά αυτό: Υπάρχουν πάνω από τριάντα μύες συνδεδεμένοι με τον πυρήνα και μαζί επιτρέπουν στο σώμα να κινείται ως μία ολοκληρωμένη μονάδα.
Οι λόγοι για τους οποίους οφείλεις να ενδυναμώσεις τον πυρήνα είναι πολλοί και μερικοί από αυτούς είναι οι εξής:
Σφίγγει τις κοιλιακές δομές που εμπλέκονται στην κίνηση και βελτιώνει τη μεταφορά της ισχύς προς και από τα άκρα.
Διδάσκει στους μύες να συνεργάζονται αποτελεσματικά και αποδοτικά.
Βοηθά στην πρόληψη των τραυματισμών.
Ενισχύει και βελτιώνει τη σταθεροποίηση του κορμού.
Μπορεί να βελτιώσει την αναπνευστική λειτουργία.
Διευκολύνει τη σωστή κατανομή του βάρους
Βελτιώνει τον έλεγχο της σπονδυλικής στήλης και της στάσης του σώματος όταν το σώμα είναι ακίνητο αλλά και όταν βρίσκεται σε κίνηση.
Βοηθά στη σταθεροποίηση και ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, των πλευρών και της λεκάνης ώστε να αντέχει στατική και δυναμική δύναμη.
Σφίγγει και ισοπεδώνει την κοιλιά.
Αυτά τα οφέλη από μόνα τους πρέπει να είναι αρκετά λογικά για να παρακινήσουν οποιοδήποτε άτομο να συμπεριλάβει μία πιο ολοκληρωμένη βασική εκπαίδευση στο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.
Ένας σωστός τρόπος να εξοικειωθείτε με προγράμματα ενδυνάμωσης του κορμού είναι να τα παρακολουθήσετε υπό την επίβλεψη ενός πιστοποιημένου ειδικού της άσκησης.
Ο εκπαιδευτής μπορεί να παρέχει τη γνώση, το κίνητρο και την ενθάρρυνση ώστε να πετύχετε πιο γρήγορα το στόχο σας. Ένας personal trainer θα είναι σε θέση να κάνει μια βασική αξιολόγηση και να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις προσωπικές σας ανάγκες και στόχους, ενώ εμπνέει ένα άτομο να ξεπεράσει τα εμπόδια.
Comments