top of page

Καρδιοαναπνευστική προπόνηση

DSC_0133.JPG

Η βελτίωση της αντοχής και της αερόβιας ικανότητας αποτελούν έναν από τους βασικότερους παράγοντες της φυσικής κατάστασης.  Μπορεί να γίνει εύκολα αντιληπτό αν σκεφτεί κανείς πως ο κύριος μυς που γυμνάζεται σε ένα αερόβιο πρόγραμμα είναι η καρδιά μας.

 Οι 2 βασικές μέθοδοι αερόβιας άσκησης είναι:

  • η  συνεχής μέθοδος

  • η διαλειμματική μέθοδος

 

Η συνεχής μέθοδος (steady state cardio) χαρακτηρίζεται από την χρήση σταθερής έντασης για όλο το χρονικό διάστημα που διαρκεί η άσκηση (20-60΄).                                              

 

Αποτελεί την πιο κλασική και ασφαλή μέθοδο καρδιοαναπνευστικής άσκησης, έχοντας απόλυτη εφαρμογή τόσο σε αρχάριο όσο και σε μεσαίο ή προχωρημένο ασκούμενο πληθυσμό.

 

Η διαλειμματική μέθοδος (interval cardio)χαρακτηρίζεται από την εναλλαγή σύντομων διαστημάτων υψηλής έντασης  με σύντομη ξεκούραση. Η εφαρμογή αυτού του είδους προπόνησης απευθύνεται κυρίως σε προχωρημένο ασκούμενο κοινό και η συνολική διάρκεια του είναι 10-30΄.

 

Στο Royal Fit θα βρεις μεγάλη ποικιλία με διαφορετικά μηχανήματα που μπορείς να πραγματοποιήσεις το αερόβιο σου πρόγραμμα με αποτέλεσμα και ενθουσιασμό (Διάδρομος, ελλειπτικό με ποικιλία στο διασκελισμό, Spinningποδήλατο, καθιστό ποδήλατο, κωπηλατικό, SkiErgκ.α.)

bottom of page