Η συνεχής μέθοδος (steady state cardio) χαρακτηρίζεται από την χρήση σταθερής έντασης για όλο το χρονικό διάστημα που διαρκεί η άσκηση (20-60΄).                                              

 

Αποτελεί την πιο κλασική και ασφαλή μέθοδο καρδιοαναπνευστικής άσκησης, έχοντας απόλυτη εφαρμογή τόσο σε αρχάριο όσο και σε μεσαίο ή προχωρημένο ασκούμενο πληθυσμό.

 

Η διαλειμματική μέθοδος (interval cardio)χαρακτηρίζεται από την εναλλαγή σύντομων διαστημάτων υψηλής έντασης  με σύντομη ξεκούραση. Η εφαρμογή αυτού του είδους προπόνησης απευθύνεται κυρίως σε προχωρημένο ασκούμενο κοινό και η συνολική διάρκεια του είναι 10-30΄.

 

Στο Royal Fit θα βρεις μεγάλη ποικιλία με διαφορετικά μηχανήματα που μπορείς να πραγματοποιήσεις το αερόβιο σου πρόγραμμα με αποτέλεσμα και ενθουσιασμό (Διάδρομος, ελλειπτικό με ποικιλία στο διασκελισμό, Spinningποδήλατο, καθιστό ποδήλατο, κωπηλατικό, SkiErgκ.α.)

​

​

​