Η άσκηση με αντιστάσεις ανεξαρτήτως εξοπλισμού,αποτελεί αναπόσπαστο για οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα και απευθύνεται σε όλους, από τον ασκούμενο που επιθυμεί να δυναμώσει και να αυξήσει την μυϊκή του μάζα ώστε να βελτιώσει τη σωματική του εικόνα μέχρι και τον επαγγελματία αθλητή ώστε να βελτιώσει τις ατομικές του επιδώσεις.

 

Σύμφωνα με πολλές έρευνες η προπόνηση με βάρη βελτιώνει πολλούς παράγοντες  της υγείας.

Πλεονεκτήματα προπόνησης με αντιστάσεις (βάρη):

​

​